Este contenido no es accesible porque las cookies están deshabilitadas. Para acceder a este contenido, las cookies deben estar habilitadas. Por favor, haz clic en el botón de abajo, habilitá las cookies y luego actualizá la página. Podés gestionar tus preferencias de cookies en cualquier momento utilizando la herramienta de configuración de cookies.
Activá tu motivación y tu energía: sumá motivación día a día y elevá tu energía con ejercicios físicos simples.
Cuando pinta el bajón y una siesta o un café no son opción, hay movimientos fáciles que podés hacer para recuperar pilas. Solo necesitás mover el cuerpo para oxigenar la sangre, estirarte y encarar el resto del día.
Muchas personas recurren a cafeína o bebidas azucaradas en exceso. La mejor forma de sostener la energía es sumar actividad física diaria y una alimentación equilibrada con alimentos frescos que acompañen el bienestar —y también la salud de la piel—.
Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física ayuda a reducir los niveles de depresión y ansiedad. Probá estas tres propuestas para recuperar tu nivel de energía.
El CDC recomienda 150 minutos semanales de actividad. Con 30 minutos de actividad aeróbica moderada, 5 días por semana, ya estás encaminada.
Buscá una caminata a ritmo constante al aire libre o donde estés. Acelera el ritmo cardíaco para favorecer la circulación y la concentración. Alternativa: subí y bajá escaleras para trabajar la respiración abdominal y sumar oxígeno de calidad.
El estiramiento y prácticas como el yoga ayudan a oxigenar y revitalizar. Sentate con las piernas cruzadas, entrelazá los dedos con nudillos al frente y elevá brazos lentamente mientras inhalás.
Tomá conciencia: alargá la columna, abrí el pecho y la caja torácica. Bajá brazos y exhalá suave pero firme. Repetí hasta completar unos siete minutos. Regalate unos instantes para despejar la mente.
La respiración impacta a todo el organismo. Si no tenés espacio para entrenar, hacé una mini rutina inspirada en yoga. Sentate, enderezá la columna y apoyá una mano en el pecho y otra en el abdomen. Respirá de modo que se mueva la mano del abdomen. Dedicá un minuto a series a la cuenta de dos: inhalá y exhalá.
Puede favorecer la circulación, la concentración y aliviar tensiones de cabeza y espalda.
Al terminar, regalate un mini spa en casa o retomá energía con actividades relajantes. Tu bienestar empieza de adentro hacia afuera, con hábitos que te invitan a arrancar cada día con una sonrisa.
Referencias
El estiramiento puede reducir el dolor y mejorar la amplitud de movimiento, AARP, 2020.
Los beneficios de la actividad física, Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), 2018.
Caminar: reduce la cintura y mejora tu salud, Clínica Mayo, 2019.
Actividad física, Organización Mundial de la Salud, 2022.
Guía de actividad física, Organización Panamericana de la Salud, 2020.
© 2026 Colgate-Palmolive Company. Todos los derechos reservados.
