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Recargá tu cuerpo con técnicas de masajes relajantes que ayudan a soltar y aliviar la tensión muscular.
El masaje corporal relajante es una práctica ancestral que combina presión en puntos estratégicos y maniobras sobre los músculos con distintos movimientos de las manos.
Beneficios generales del masaje: el contacto piel con piel puede beneficiar los tejidos musculares y el sistema circulatorio. Además, una buena sesión de masaje ayuda a liberar estrés y cansancio, y a favorecer la liberación de endorfinas (las “hormonas de la felicidad”) para sentirte renovada y con más energía.
Los masajes con aromas agradables pueden potenciar la experiencia. Un trabajo difundido por la Asociación Americana de Terapia de Masajes indicó que recibir maniobras suaves tres veces por semana se asoció con una baja notable de fatiga y dolor en los participantes.
Beneficios destacados:
- Menos dolor de espalda, de cabeza y migrañas.
- Apoyo en casos de artritis, contracturas y lesiones musculares.
- Mejor ánimo y sensación de bienestar.
Si te levantás sin energía, activá la circulación y el drenaje linfático con un automasaje durante la ducha. Según Healthline, ayuda a eliminar toxinas acumuladas.
Usá el jabón Palmolive Naturals Mandarina y Romero para remover impurezas y disfrutar de su fragancia con extractos de mandarina y romero.
Hacelo con movimientos circulares, de arriba hacia abajo, y terminá con presiones suaves debajo de las axilas y en la parte interna de los codos.
La medicina tradicional china describe puntos conectados con órganos y sistemas. En reflexología, se aplica presión en manos, pies y orejas para aportar beneficios como menor ansiedad, alivio de dolor crónico y mejor digestión.
Cubrí ambas orejas con las palmas y comenzá masajeando la unión con la sien. Luego, recorré los lóbulos con índice y pulgar, con presión leve y rítmica. Seguí por el perímetro de la oreja, de arriba hacia abajo. Podés sumar una gota de aceite esencial de menta para un toque refrescante.
Al final del día, alejate 30 minutos de pantallas para descansar la vista. Refrescá con un paño frío y hacé golpecitos suaves con la yema de los dedos alrededor de los ojos. Esto puede favorecer la circulación, tonificar y reducir la hinchazón.
Sacate los zapatos y caminá descalza unos minutos. Sentate y dedicá 5 minutos a masajear la planta de cada pie con los nudillos. Flexioná y rotá tobillos; entrelazá los dedos de la mano con los de los pies para estirar y aflojar. Terminá con una crema con aceite de eucalipto para refrescar y revitalizar.
Probá una torsión inspirada en yoga: acostate, elevá el torso, doblá la pierna izquierda y cruzala sobre la derecha. Sujetá la rodilla con el brazo opuesto y girá el torso para estirar la zona lumbar y espalda. Sostené 30 segundos por lado, con respiración lenta y controlada.
Combiná estas técnicas con aceites esenciales para sumar energía al día. Regalate un mini spa en casa y elegí las zonas que más lo necesiten.
Usá a diario Palmolive Naturals en tu rutina de cuidado corporal y disfrutá su fórmula con ingredientes 100% de origen natural que consienten tu piel.
Referencias:
Client Handout: Massage & Pain and Fatigue, American Massage Therapy Association
Massage Therapy Styles and Health Benefits, WebMD, 2022.
How to Perform Lymphatic Drainage Massage, Healthline, 2019.
Reflexology 101, Healthline, 2018.
What Are the Health Benefits of a Hot Stone Massage?, Healthline, 2016
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